co zamiast ryzu

Masujesz tak? Nie traktuj batonów itd. jako cheat-meal. Masz ochotę zjeść baton, albo chipsy zamiast ryżu, to po prostu zrób to. Cheat-meal wymyśliły głównie osoby, które stosują "czyste" jedzenie non stop, a potem brakuje im rzeczy, które przecież normalnie mogą być w diecie. Dopóki nie zastępujesz 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu [...]

[...] Kilka personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby urosnąć nieco. Kalorii już nie będę zwiększać, bo po co. Spróbuje maksymalnie zadbać o regeneracje i suplementacje [...]

[...] - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B37 / T16 / W10 - możesz dać oliwę żeby podbić bilans. Pytanie: Zwykle zamiast twarogu półtłustego stosuje serek wiejski? To źle? Stosować twaróg czy może być serek wiejski lekki (chudy)? - można zamieniać

[...] --45 min 200 m run 21-15-9 Thusters ( 30kg) bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze 21-15-9; rozpoznanie walką bo nie wiedziałem [...]

[...] dobre info z tą kaszą gryczaną :) Sam także jestem opłacany przez rodziców jak chodzi o diete :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso to mięso najważniejsze żeby jeść zdrowo i trzymać się [...]

[...] się że mąki było mniej niż 50g ( łyzka stołowa) ale nie mam miarki w oku %-) W BTW się wyrobiłem, chociaż T znowu więcej niż 1g/kg ( więc z ww obcinam) Co do urozmaicania : zamiast ryżu często będzie makaron świderki z biedry (pełne ziarno?), albo z lidla spaghetti (durum) zamiast kuraka : mielone z łopatki, makrela wędzona, schab i karkówka A [...]

[...] papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią ,cebulą i pomidorem. Zjadłem 4 takie połówki po przeliczeniu żeby zgadzało się z posiłkiem takim jaki powinien być no tylko zamiast ryzu był kuskus.. Trening fajny, barki słabe siłowo, no ale cóż, gór nie przenoszę :). Tricek ładnie dostał, brzuch piekł przy allaszkach.. Gitara Dostałem dziś coś [...]

[...] z kurczaka (100g) z ryżem(brazowy) 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) - sałata ze śmietaną(zamiast smietany oliwa z oliwek) - kreatyna + dekstroza + glutamina(posilek przed samym treningiem , ale odpusc dekstroze) - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao(kakao [...]

[...] i bez węgli może tutaj pomóc. Poprawi wrażliwość insulinową, przyzwyczai organizm do niskich kalorii a potem będzie dowalał kcal aż do skutku, aż ruszy. PS. Nie popieram wpyerdalania cukru, ale błagam was nie mówcie mi że masa mu nie idzie bo je cukier zamiast ryżu bo tego czytać się nie da. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-11-01 15:43:59

[...] + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Dziś low carb day, więc żeby jakoś trochę się nasycić zamiast ryżu celuję w ziemniaki |-) Dodatkowo - 2 galaretki z herbaty, a więc bezkaloryczne urozmaicenie smaku }:-( No i tak jak rozpocząłem dobrze weekend, trzeba go też [...]

[...] tym to lajt. nagrałem jakies tam dwa filmiki ale nawet nie ma sensu chyba dawac bo z francuza i właśnie z modlitewnika DIETA: jak najbardziej trzymana po treningu tylko zamiast ryzu zjadłem z 0,5kg ziemniaków z piekarnika koledzy ciągnieli na dysko ale ładnie odmówiłem, bo za tydzien się szykuje impreza więc wole za tydzien;-) ~~~~~~~~~~` [...]

Czy jest jakaś różnica czy dostarczymy organizmowi węgli z owoców (głownie banan, ewentualnie jabłko) zamiast ryżu/makaronu? Jeśli jest różnica to jaka, a jeśli nie ma to gitara :) bo ostatnio coś ciężko przez te upały zjeść mi cały worek ryżu i zjadałbym połowę i do tego 2 banany i wyszło by na to samo co cały worek ryżu.

king co myslisz zeby w diecie brac chleb razowy do posilkow II ,III, IV zamiast ryżu/makaronu? to by sie kwalifikowało juz jako LC czy już nie? Co do odmierzania, to też wszystko u mnie leci na oko, i szczerze wam powiem, że nie odróżniłbym raczej 20 gr od 30 gr np. płatkow owsianych bez wagi. tradycyjnie zapraszam do siebie

[...] będzie dobra zabawa :-D Esther, ryż nie :-) dam sobie radę, na razie mam mnóstwo innych opcji :-) kasza jaglana i jęczmienna wychodzą na pierwszy plan na śniadanie. Robiłam sobie chyba w sobotę takie omlety właśnie tylko zamiast ryżu dałam kasze jaglaną (szybsza do przygotowania niż ryż ;-) ). Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-18 20:51:00

[...] korzystał z normalnego jedzenia, gdzie jest więcej witamin i innych składników. Możesz włączyć olej kokosowy, lniany z dużą zawartością omega3 (ok.50-60%), oliwę z oliwek, zamiast żółtego sera czasem świeże surowe masło... Można dołączyć podroby, np. wątróbkę - super źródło niektórych witamin... Mało suszonych owoców, dużo świeżych i też w [...]

[...] 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g Przed treningiem: Szynka wieprzowa pieczona 150g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna.( jeżeli zdecydujesz się na kotlety, zamiast ryżu daj 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego(standardowe 90g)) Po treningu:Udo z kurczaka ok 250g z kością ugotowane na kostce warzywnej z marchewką, pietruszką, [...]

[...] i miodem 2 posiłek: -50g ryżu naturalnego -150g piersi z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana albo makaron razowy) 4 posiłek: -sałata z kurczakiem,pomidorem itp. 5 posiłek: -serek wiejski lekki albo twaróg(z [...]

[...] ( nic? ) robiłem jestem wypoczęty więc samopoczucie, chęć do treningu na wysokim poziomie. Poszło jak trzeba, swoje robiłem. Pomimo tego, że dziś moje urodziny i oczywiście zamiast ryżu musieli mi kupić czekolady... :)) to dieta oczywiście utrzymana. Łakocie wrzucone do szuflady, przyjdzie na nie pora na pewno. Wolę co prawda jak nie mam nic z [...]

[...] 90g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek Dieta jak widać monotonna, ale przy tych produktach nie mam problemów z trawieniem. Jutro kupie kaszę gryczaną i poleci w jednym posiłku zamiast ryżu, zobaczymy jak będzie. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 40g po treningu

[...] : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-27 11:32:14